你刻意抗拒的事,反而会纠缠着你不放

你刻意抗拒的事,反而会纠缠着你不放

恐惧是一种非常真实的情绪,它会夺走我们的所有力量。

我们所拥有的力量,大多来自我们所做的选择与我们採取的行动,我们的每个选择不是让我们重覆过去的模式,或是把我们推向一个新的未来。而恐惧总是在没有预警的情况下主宰了我们。

我们的脑袋与内心无时无刻不被纷纷扰扰的尘世俗务所占据。于是,我们很容易在不知不觉中就忘了什幺才是对我们最重要的东西。我们每天都受到各式各样生活琐事的影响─包括令人喜悦与感恩的事,以及打击我们、令我们痛苦、气愤、难过或悲伤的事。

我们每天都要做许多选择,并面对影响我们人生的各种不同机遇。然而,当我们在处理这些选择时,却彷彿这些选择跟我们没有一点关係、不会产生任何后果一样;就算有,我们也用拖延战术来应付它──等到明天、下星期或是其他的时间再处理吧。但这些日常的选择只会带来两种结果:不是削弱我们的自尊与自信,就是丰富我们的性格,让我们觉得更加强大、更加生气蓬勃。我们能否克服恐惧并秉持勇气行动,取决于我们的选择是出自深思熟虑与规划、或是无意识的自动化行为(不假思索地重覆过去的模式)。

假如你在成长的过程中没有发展出强烈的自我觉知能力,你就会不断地怀疑你自己。当你需要人家看见你时,你却把自己藏起来;当你应该表达心声时,你却紧闭着嘴巴。

恐惧会告诉你,「连想都不要想,停留在原来的地方就好。现在不是处理这件事的时候。」但这类的谎言会让你动弹不得,也会让你陷入平庸,并导致你无法实现你的人生抱负。假如你不想要一成不变的人生,你想要一头栽进无法预期但无限美好的未来,那幺你就必须面对并拆穿这些谎言。

更令人难过的事实是,假如你不正面迎战恐惧并战胜它,它对你唠叨的话语就会变得愈来愈大声。它会像热带气旋一样不断蓄积能量,然后以迅雷不及掩耳的姿态,用飓风般的力量与威力横扫你的人生,一举摧毁你努力累积的一切与你所有的梦想。

假如你不太确定浮现在你脑海的哪些话是出自恐惧,请你自问下列这些话语是否听起来很耳熟:

你太胖了。

你太老了。

你太矮了。

你太笨了。

你的教育程度太低。

没有人要你。

你是异类。

你一定会被排斥。

你一无是处。

你一定什幺事也做不成。

你的辉煌时代已经过去了。

也许恐惧的声音是怀疑:

假如这是个错误,我该怎幺办?

假如我永远也找不到人生伴侣,该怎幺办?

假如我找不到下一份工作,该怎幺办?

这一定都是我的错。

在还没有完全确定之前,什幺事也不要做。

一定有人比我更能胜任这份工作。

我太不知感恩了,所以我的人生才会这幺不顺利。

也许恐惧会化身为偏执的念头,一遍又一遍地告诉你,你为什幺没有资格得到你想要的身体、你想得到的爱、你想得到的健康与活力、你想得到的事业、或是你想得到的亲密关係。

当恐惧造访时(我们大多数人一天会遇到好几次),我们会採取逃避、否认或勉强应付过去的战术来应对。然而,假如我们想要取得勇气,就必须先正视、接受并拥抱我们心中的恐惧。而拥抱恐惧的唯一方法,就是看清它的真面目。也就是说,我们需要认清一个事实:我们过去的经验或是成长过程必经的挑战,形成了我们对恐惧的种种误解。这些误解会一点一滴融入我们的生活方式。

就算你想要忽视恐惧的存在,它也不会自动消失。不论你再怎幺努力,除非你真心拥抱它,否则当你遇到压力或是令你伤心的事,它就会悄然现身。你可以试着用吃喝、购物、让自己忙得团团转、找各种杂事来做、抱怨、说八卦闲话等种种琐事来麻木自己,藉此忘却恐惧,并假装没看见这个阻隔了你和你的内在勇气的罪魁祸首。当你坦然接受了属于你自己的种种恐惧,并意识到任由它主导你的人生必须付出的代价,你就会开始得到一些喘息的空间,并在这空间中以更深的理解看清它的真实面貌。然后,你就可以拥抱你的恐惧,而不是受到它的主宰。

「你刻意抗拒的事,反而会纠缠着你不放。」(What you resist persists.)明白这句话的真意,是拥抱恐惧的关键。抗拒、批判与怨恨你心中的恐惧,只会让恐惧把你抓得更牢。当你刻意忽略、否定或埋藏恐惧时,你其实是把自己的力量拱手让给了恐惧。要重拾这个力量,你要做的不是战胜你的恐惧,而是向受伤的自己敞开心扉。

摘自《你比自己想的更勇敢》

你刻意抗拒的事,反而会纠缠着你不放

Photo:Md saad andalib, CC Licensed.

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